BMJ研究吸烟竟然有神奇的减肥功效,是戒

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文

青柠

“人人都知道抽烟不好，但，抽烟也有好的地方。”小林望着朋友递过来的香烟，犹豫了一下，但，还是拒绝了，嘴里却不自觉地抱怨了一下。

朋友很好奇：“好的地方，说说看”。

小林用手指指自己的身体答非所问的：“你是不是觉得我胖了”。

朋友点点头：“你确实是胖了”。

“你猜，我是从什么时候胖的？”

不等朋友回答，接着说：“我就是从戒烟开始胖的”。

朋友回答：“正常，很多人戒烟后都胖了”

小林说：“正常个屁，这说明什么？”

朋友说：“说明使人发胖”

小林说：“错，说明吸烟可以减肥”说完，就哈哈大笑起来。

朋友表示惊愕：“那你为什么不继续抽？”说着，又把烟递了过来。

小林摆摆手：“因为抽烟坏处更大”。

小林说的一点都没错。吸烟除了会增加肺癌发生的风险以外，还会增加患2型糖尿病(T2DM)、心脏病的风险。吸烟会降低女性体内的雌激素水平，吸烟女性比非吸烟女性患子宫颈癌的几率高出50%，吸烟20年以上的女性，患乳腺癌的危险增加30%。

然而，戒烟，却真的会使人发胖。

最近，发表在《英国医学杂志》(TheBMJ)上的一项研究显示，对于戒烟12个月的参与者来说，平均而言，第一个月体重增加了1.1公斤，第二个月体重增加了2.3公斤，然后体重持续增长，一直到4.7公斤。其中有13%的人戒烟后体重增加了10公斤以上。

那么，戒烟为什么会使人发胖呢？

这是因为尼古丁是烟草的主要成分之一，它通过肺黏膜和口腔黏膜扩散到全身，进入大脑之后，它能模仿乙酰胆碱这种中枢神经传递物质作用，同许多神经元表面的尼古丁受体结合在一起。尼古丁对中枢神经系统具有刺激作用，在奖赏回路内作用尤为明显，它能通过激活相关神经来释放更多的多巴胺，激活体内的棕色脂肪，起到控制体重的作用。

尼古丁除了可以让大脑分泌多巴胺和血清素让人感到快乐和上瘾之外，它还直接影响了身体的新陈代谢，增加了能量消耗。尼古丁可以减少下丘脑中的食欲信号，起到抑制食欲作用，导致食物摄入减少；尼古丁可以增加棕色脂肪组织的产热能力，使棕色脂肪组织中UCP1和UCP3的表达量增加。

大量的研究表明棕色脂肪组织不仅具有御寒功能，而且还会燃烧多余脂肪和糖分，产生热量，防止体内储存过多的脂肪。

有人一定会问：戒烟后，尼古丁减少，棕色脂肪减少，人就会发胖，不戒烟吧，又会增加很多疾病的发病风险。那到底是戒烟好还是不戒烟好呢？

答案当然是：戒烟好。

只是在戒烟以后要注意以下几点：

1、不要不住嘴地吃，很多人在戒烟后，因为嘴里没有了叼着的东西，别扭，就不停地往嘴里塞吃的，造成脂肪、蛋白、热量过盛。

2、坚持运动：运动时，身体会分泌去甲肾上腺素、鸢尾素等荷尔蒙，也会增加棕色脂肪的活性。

3、多吃含有儿茶素和咖啡因的食物：多食用含有儿茶素和咖啡因的食物如：咖啡、绿茶、巧克力、浆果等。

总之，戒烟后要管住嘴，迈开腿，用运动和健康饮食的方法增加你的棕色脂肪，做到上述这几点，你就可以做到即戒烟又不增加体重。