遵节循气立夏到来,注意身心

2023/1/26 来源:不详

                            

立夏

小楼欲不怕泥行,春半曾无十日晴。

老眼看花如隔雾,只消卧听卖花声。

立夏是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。是二十四节气中的第7个节气,夏季的第一个节气,”立夏后,日照增加,逐渐升温,雷雨增多,农作物进入了茁壮成长阶段。人们的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦躁不安,倦怠懒散。应合理安排作息时间,补充营养物质,采取正确的养生保健方法。

立夏赏花

三色堇的花朵通常每花有紫、白、黄三色,故名三色堇。以露天栽种为宜,无论花坛、庭园、盆栽皆适合,但不适合室内种植。中药材三色堇还可杀菌,治疗皮肤上青春痘、粉刺、过敏问题。

鸢尾又名蓝蝴蝶、紫蝴蝶,它的叶片碧绿青翠,花形大而奇,宛若翩翩彩蝶,是庭园中的重要花卉之一,也是优美的盆花、切花和花坛用花。花香气淡雅,可以调制香水,其根状茎可作中药,全年可采,具有消炎作用。

牡丹花大色艳,品种繁多。有的品种花器齐全,萼片、雄蕊、雌蕊发育正常,如“似荷莲”、“凤丹白”等;但有的品种雄、雌蕊瓣化或退化,形成了多姿形美的花型,五彩缤纷的花朵。药用栽培者品种单调,花多为白色。以根皮入药,称牡丹皮,又名丹皮、粉丹皮、刮丹皮等,系常用凉血祛瘀中药。

立夏养生

01

立夏注饮食

夏季阳气上升,食用过多油腻、易上火食物,会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,预防动脉硬化。

三黄饮

[配料]黄豆50克,黄瓜1条,蜂蜜30克

[做法]黄豆煮至半熟,入黄瓜1条煮烂,入蜂蜜30克稍热,吃豆瓜,喝汤。

[功效]清热解暑,可预防中暑,治疗咽喉干痛。

02

立夏注起居

《黄帝内经》曰:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。”立夏以后气候变化比较显着,应晚睡早起,以顺应阴阳变化。同时,立夏后人们应养成午睡的习惯。午睡时间因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长会让人感觉没有精神。

立夏以后气温渐升,易出汗,汗为心之液,若此时再剧烈运动,容易造成机体缺水,故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,并在运动后适当饮温水,补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷,防止心肌缺血发作。

03

立夏注养神

夏季除了饮食养生外,贵在养神。《素问上古大真论》言:“精神内守,病安从来?”说明养神对于养生的重要性。进入夏季,由于天气炎热,人们往往心躁不安,从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面,夏季应静心养性,清心寡欲,戒大喜大悲。多静心养神,少贪心杂念。

艾灸养生

足三里,在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。是“足阳明胃经”的主要穴位之一,是一个强壮身心的大穴,传统中医认为,艾灸足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

关元穴,关元,是元气的储藏之地,轻轻唤醒关元,让人体的元气准备启动。关元穴属任脉,又被称为先天之气海,具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮元气的作用。

气海穴气海别名脖胦、下盲、下气海,在下腹部前正中线上。主治虚脱,厥逆,腹痛,泄泻,月经不调,痛经,崩漏,带下,遗精,阳痿,遗尿,疝气及尿潴留,尿路感染,肠梗阻等,具有强壮作用。

编辑:板蓝根

图源:网络

    

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